Выход из депрессивного состояния

Выход из депрессивного состояния. Первое правило - не присборить с депрессией, а попробуйте понять своё состояние. Бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. Куда вкладываете свою энергию, становится еще сильнее - запомните это.

Самое важное, что необходимо осознать: чем меньше времени думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет.

Переключите внимание на что-то другое, на что-то новое

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу или что-то другое. Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь. Это простая схема.

Займитесь творчеством

Прекрасное средство. Просто великолепное. Про этот способ я уже писал [ ссылка ]

Займитесь спортом или любой физической активностью, например дачей, походами, физкультурой, гимнастикой

Депрессия не может жить в гибком сознании и подвижном, активном теле.

Развивайтесь!

Читайте книги, начните изучать языки, поступите в институт, запишитесь на тренинги... делайте что угодно по своему развитию.

Плачьте и смейтесь

Попотчуйте пожалеть себя до слёз. Выплачьте всю боль, всю грусть и неудовлетворённость. А потом посмейтесь над своими проблемами.

Прокричитесь!

Найдите место где можно буквально орать. И кричите, всё что приходит на ум, на язык. Можно даже ругаться. Выплёскивайте все эмоции и все проблемы через крик.

Поднимайте себе настроение. Увлекайтесь чем-то новым, смотрите на мир под разными углами. Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.

Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.

Статья написана: 5 сентября, понедельник в 22:18 (2016 г.)

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная