Как возникает паническая атака? Схема ПА

Как возникает паническая атака? Схема ПА. Иногда достаточно понять как что-то работает, чтобы вы перестали этого бояться.

Паническую атаку могут спровоцировать самые обычные вещи. Физический дискомфорт, слабость, усталость, прием алкоголя или возбуждающих веществ, гормональные изменения, всевозможные стрессы, избыток спортивной активности, недостаток сна. Ваше сознание и тело начинают реагировать, и появляются первые симптомы ВСД, что в свой черёд ведёт к ПА.

У кого-то вдруг кольнет сердце, у кого-то перехватит дыхание, у кого-то заболит живот или на мгновение помутнеет перед глазами. Первые симптомы обычно не сильные. Но они становятся стартом для того чтобы человек начал погружаться в себя и анализ обычных проявлений организма в свете угрожающих его жизни.

Когда вы замечаете симптомы ВСД, вы задаете себе вопрос: что это такое? я умираю? я смертельно болен? И начинаете находить объяснения этому. Вы начинаете рисовать себе картины ужасной смерти или ужасного будущего, где вы парализованы, лежите в больнице и т.д.

Тогда вы пугаетесь вначале этих маленьких симптомов, потом погружаетесь в круг: испуг - усиление симптомов, снова пугаетесь симптомов - снова идёт возрастание страха. У вас запускается программа выживания. Она приводит к панике. Сознание начинает искать способы как избавить вас от смертельной опасности, которую, запомните, вы придумали сами. А если вы придумали её сами - то развенчать ей должны вы сами, никакая таблетка это не сделает.

Страх дает сигнал мозгу: гипофизу и гипоталамусу. Они воздействуют на надпочечники и другие эндокринные железы. Вырабатывается адреналин, норадреналин и кортизол. Эти гормоны активизируют кровеносную систему, дыхательную систему, систему охлаждения, они начинают работать так, словно у вас действительно есть проблема: опасность жизни и вам нужно спасаться. И вы начинаете бояться этих симптомов, которые вполне нормальны когда выделяются эти гормоны.

На картинке вверху можно посмотреть на схеме ,как развивается паническая атака. Что это постепенный процесс, что шли вы к этому долго и уверенно, и что это только ваше неправильное отношение к обычным вещам.

И чтобы исцелиться от проблемы - нужно просто снова наать правильно относиться к этим обычным вещам, в частности к симптомам своего тела.

Статья написана: 5 сентября, понедельник в 20:00 (2016 г.)

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная