Лечение и преодоление страхов

Лечение и преодоление страхов. Самыми простыми для лечения считаются страхи, связанные с определенным конкретным случаем. Самыми опасными считаются внушенные страхи. Часто они возникают в детстве, и влияют на всю последующую судьбу человека, такие страхи, внушенные как правило любящими взрослыми. Например мама с дрожью и испугом на лице могла нам говорить, что ночью ходить опасно, что может напасть маньяк и изнасиловать. Или отец рассказывал об опасности определённой категории людей, например бродяг или бомжей, что вошло в наше сознание настолько, что при виде очередного бомжа нас начинает трясти.

Эти страхи опасны своими последствиями, поскольку страх вызывает гамму ощущений и реакций организма. Родителям не стоит пугать детей Бабай Ягой, Бабаем милиционером и т.д. Также не стоит говорить «не бегай упадешь», «не гладь укусит», ребенок воспринимает только вторую часть фразы, у него возникает реакция страха на сходные ситуации. Страхи вызывают ассоциативные воспоминания, даже взрослый человек «вспоминает» и переживает те ощущения, которые он уже переживал в детстве.

Все страхи родом из детства

Страх Бабы Яги может запросто трансформироваться в страх темноты и другие страхи. Также многие страхи и тревоги передаются детям от родителей.

Одним из самых сильных средств победы над страхом - пойти ему навстречу. Боитесь высоты - прыгните с тарзанкой, скорости - прокатитесь на мотоцикле. Пересильте себя. Другой прием, посмеяться над своими страхами, изобразить его смешным и забавным. Но если вы испытываете навязчивый страх, продолжительный по времени, с остро выявляемыми симптомами, то вряд ли это вам поможет, вероятнее всего здесь требуется обследование у психолога, и лечение.

Методы, преодоления страха самостоятельно

1. Поверьте, что вы можете контролировать свой страх

Страх - это эмоция, и при регулярной тренировке можно научиться контролировать себя и свои эмоции. Вспомните тренинги разных спец агентов или тренировки в армии.

2. Пройдите медицинское обследование
Как правило страх теплится там, где есть какая-то неизвестность. Пугает неизвестность. Приведу пример. Человек боялся заболеть раком. Был панический страх заболеть. Но вот ему сообщают что у него рак и жить ему осталось отсилы месяц. Знаете что происходит дальше? Исчезает страх. Всё бояться больше нечего. Это факт. Даже страшная правда - лучше неизвестности. Поэтому не дайте повода своему сознанию пугаться неизвестного. Пройдите обследования и предоставьте сознанию факты, что вы здоровы, бояться нечего.

3. Найдите причину страха

У всего есть причина и у страха тоже. Спокойно поразмышляйте, где корень вашего страха, чего вы боитесь.

4. Начните вести спокойную неторопливую жизнь.

Вы знаете как спокойны жители деревень? Они суперспокойны. Им некуда торопиться. Есть чему поучиться.

5. Концентрируйте внимание на внешнем

Перестаньте замыкаться на своих внутренних симптомах, прислушиваться к сердцебиению, к тому где в теле кольнуло, в каком ухе зазвенело. Не думайте о себе постоянно. Найдите возможности развеять внимание на внешних вещах. На семье например, ан друзьях, но своих хобби, на спорте.

6. Будьте в настоящем моменте

Прошлое прошло, будущее неизвестно - это главный девиз психически уравновешенных людей.

7. Посмотрите страху в глаза, переживите его

Страх боится - когда его не боятся. Это будет трудно, но постарайтесь преежить страх когда он придёт во всей полноте, не убегайте от него. ПУсть будет с вами столько, сколько хочет. Не бегите пить успокоительные, не бегите делать что-то ещё. Пришёл страх - переживите его.

8. Начните спокойно дышать

Дыхание - это жизнь. Учёные неустанно нам говорят, что в теле всё живёт в своём ритме. У сердца свой ритм, у лёгких свой. И если где-то ритм нарушается - уходит здоровье. Начните учиться дышать правильно, спокойно и медленно, как дышат спокойные люди.

Статья написана: 5 сентября, понедельник в 14:25 (2016 г.)

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная