ОКР - это не болезнь. Важно правильное понимание тех навязчивых мыслей или состояний, которые посещают вас. Все люди имеют мысли. Есть даже те, кто не думают вообще. А есть те, кто думают часто об одном и том же. Это норма. Это не проблема психики, это просто проблема отношения к этому явлению.
Нужно соблюдать следующие правила и предписания:
Всё что приходит воспринимайте как информацию. Не бойтесь её и не сопротивляйтесь. Как радио у соседа. Оно играет и никто от этого не боится. Вы сами наделяете свои мысли страшным смыслом. Если на мысль не обращать внимания, то она уходит и покидает вас. Если постоянно о ней думать, а именно это делает человек, больной ОКР, т.к. страшная мысль очень сильно приковывает к себе своё внимание по причине своей "важности", то эта мысль постепенно вытесняет все другие. И человек только об этом весь день и думает. Не ругайте себя за мысли, которые, как вы думаете, приходят сами собой. И запомните: мысль - это ещё не произошедшее событие! Это всего лишь ещё только мысль. Не выполняйте действий, которые, как вам кажется, избавят вас от плохих мыслей. Эти действия в психологии называются ритуалами. Выполнение ритуалов для облегчения своего состояния приводит к развитию и усилению навязчивых состояний. Не выполняйте ритуалы! Не бойтесь своих мыслей, и что из-за них вы можете потерять над собой контроль. Психологи уже давно доказали, что ОКР не приводит к там последствиям. Мысли всегда остаются только мыслями. У вас не психическое заболевание, а психологическое. Это две разные вещи! Мысли есть у всех, мыслить - это не болезнь. Здоровый человек мыслит. Над одними вещами чаще, над другими реже. Вы просто думаете о чём-то чаще. это нормально. Вас что-то тревожит, вы об этом думаете, т.к.считаете это первостепенным. Не утаивайте и не пытайтесь спрятать своё расстройство от родных людей. Поговорите с кем-то. Вам станет легче. Озвученная и высказанная проблема часто проходит быстрее, чем та которая держится на душе.
Статья написана: 21 декабря, среда в 14:14 (2016 г.)
