Пять правил избавления от панических атак

Пять правил избавления от панических атак.

Ниже представлены пункты, которые нужно буквально выучить наизусть тем, кто страдает паническими атаками. Некоторые пункты могут казаться нереальными для переполненного каждодневными страхами ума, но достаточно сделать лишь один раз, чтобы увидеть благотворный результат.

№1. Первый пункт - Не бойся

Не позволь себе верить, что то, что сейчас происходит - смертельно, от чего умирают. От страха ещё никто не умирал. Ну максимум - единицы. Ты не из их числа. Всё, что с тобой происходит - это страх. Ты дико боишься.

№2. Не сопротивляйся

Можно выразить в одной фразе "пусть накрывает!". Чем больше сопротивляетесь - тем сильнее будет накрывать. Разрешите происходить всему, что происходит. Расслабьтесь.

№3. Доверяй своему телу. Тело мудрое. Оно прошло миллионы лет эволюции. И теперь стало таким, как у тебя. Ты прошёл обследование. У тебя не нашли ничего серьёзного.

№4. Усиливай свой страх. Желай чтобы накрыло сильнее. Именно это желание начнёт сбавлять страх. Это парадокс, но это так. Желая усиления страха - вы уничтожаете страх. Нельзя боятьс того, навстречу к чему вы идёте.

№5. Не позволяйте себе верить, что какое-то место, какие-то обстоятельства или события являются причиной вашей проблемы. Объясните сами себе, что единственная причина - это ваши собственные мысли, собственные внутренние страшилки. Просто такие мысли случились в определённом месте. Но это место не виновато, что вы там начали думать о своей смерти или скором возможном приступе. Вы могли бы начать думать так в любом месте. Поэтому не связывайте проблему ни с местом, ни с чем. И не избегайте их. Места здесь не при чём.

Статья написана: 5 ноября, суббота в 11:26 (2016 г.)

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная