Упражнения

Остановка мыслей

Это второе упражнение, которое можно назвать скорой помощью при ПА (панических атаках и страхах).

Главное, что заводит паническую атаку - это наши мысли. Например человек идёт по улице и появляется мысль "А вдруг...". И дальше идёт её развитие. А вдруг мне сейчас станет плохо, что подумают люди, какой ужас, я сейчас упаду, а все это будут видеть, как это ужасно. Что-то у меня слабеют ноги, как-то сердце быстрее начинает стучать, что-то меня качнуло в сторону, это наверно я теряю равновесие, кружится голова... И начинается развитие мысли.

Мало кто знает, что есть простые практики для остановки мыслей. Ведь это и логично, что если приходят мысли, которые потом создают наше психическое состояние, за которым следуюет и наше физическое состояние, то вполне разумно просто остановить эти мысли и тем самым не доводить до панической атаки. Вы останавливаете любые навязчивые мысли и таким образом вас ничто не пугает.

Самый лучший метод остановки мысли - волевой метод.

Допустим вы стоите в супермаркете в очереди и вдруг чувствуете накатывает ПА. Разумеется она не просто сама вдруг случайно накатывает. Перед этим мелькнула мысль "А что если... вдруг... прямо сейчас...", "Вдруг я сейчас упаду, мне станет плохо и т.д.".

В этот момент собираете всю свою воли и тормозите эту мысль. Просто останавливаете её. Не даёте ей движения и развития. Игнорируете её, подавляете. Её нет, её не существует. Она не ваша, путь уходит.

Боритесь с нею. Сделайте её своим личным врагом. И вы увидите, что вы справитесь с тем, чтобы она была остановлена. И паническая атака не случится.

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная