Упражнения

Дыхание животом

На видео внизу показана схема такого дыхания. Так дышат дети. Со временем взрослые утрачивают эту способность. Однако представители людей, живущих в природе, например дикие племена в Амазонке или Австралии дышат так постоянно. Что говорит о том, что это дыхание для человека более естественно и полезно. Нервная жизнь в мегаполисах делает наше дыхание резким, прерывистым, поверхностям. Люди, которые жиут ближе к естественным условиям труда, дышат животом, т.к. ведут спокойный образ жизни, лишённый стрессов.

Также дышат и животные. Понаблюдайте за своими питомцами, например за кошкой или собакой, вы увидите, что они дышат животом.

Я советую начать душать так хотя бы с 10 минут утром и вечером. Делайте это как упражнение. Вначале может быть будет получаться трудно. Но постепенно вы начнёте дышать так и в обычной жизни. Например сидя в транспорте, идя по улице и т.д.

Есть два вида дыхания животом. Первый вид, когда вы акцентированно задерживаетесь на 2-3 секунды на вдохе и на выдохе. И второй, когда вы просто ритмично дышите животом без задержек, таким образом всё сильнее расслабляясь. Второй вариант удобен для быстрого успокоения и расслабления. Особенно полезно для того, чтобы справляться с паническими атаками.

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная