Упражнения

Главная | Тесты | Фотоальбом | Новости | Симптомы | Что такое ВСД? | Что такое панические атаки? | Что такое фобии? | Как лечатся панические атаки, ВСД и фобии? | Теория (статьи, видео, книги) | Упражнения (видео) | Обо мне | Вконтакте | Рассылка | Написать письмо | Консультация БЕСПЛАТНО | Как проходит работа? | Форум

Расслабление тела

Вы должны научиться расслаблять своё тело.

1. Для этого примите любое удобное положение. Можно лёжа, можно удобно сидя в кресле.
2. Начинайте расслаблять лицо, мышцы челюсти, шеи. Можно представлять, что тело становится тяжёлым. Голова тяжелеет, руки становятся тяжёлыми, ноги расслабляются, живот, грудь, спина.
3. Расслабляйтесь всё сильнее и сильнее. Не шевелитесь в это время. Тело словно начнёт деревенеть.
4. В какой-то момент такого неподвижного нахождения тела вы даже начнёте чувствовать, что тела вообще нет. Это значит, что вы хорошо выполняете эту практику.
5. Также сосредотачивайтесь на позвоночном столбе и расслабляйте мозг внутри позвоночника.

Это прекрасное упражнение. Оно снимает практически все симптомы ВСД. Успокаивает сердце, нервную систему, нормализут давление и т.д.

Делайте его два раза в день. Главным образом вечером.

Консультация БЕСПЛАТНО

© Любое копирование материалов сайта запрещено!

Главная