Первое, что делаете - это около полминуты растираете ладони, трёте ладони между собой, затем делаете массирующие движения словно моете руки, т.е. одна рука массирует другую. Делаете до состояния разогрева ладоней.
Затем растираете лицо, словно у вас замёрзло лицо на морозе и вы его растираете, пытаясь согреться.
После этого делаете основательный массаж ушей. Трёте их, мнёте, растираете, делаете надавливающие пальцами движения. Если хорошо сделаете массаж ушей, то почувствуете, как пойдёт тепло от них в голову, и станет даже немного жарко и приятно от этого тепла (что-то вроде эйфории).
Завершаете массаж массажем всей головы. Делаете различные круговые движения ладонями или подушечками пальцев по поверхности головы, так делаете прямолинейные движения. Разнообразьте массаж. Можно также делать лёгкие постукивающие пальцами движения по голове.
Достигайте эффекта хорошего прилива крови к голове. Делайте это упражнение не менее двух раз в день. Обязательно делать утром. Можно сразу после пробуждения.
