консультация
 |
 Практика правильного дыхания при ВСД |
 |
 |
Главная | Тесты | Фотоальбом | Новости | Симптомы | Что такое ВСД? | Что такое панические атаки? | Что такое фобии? | Как лечатся панические атаки, ВСД и фобии? | Теория (статьи, видео, книги) | Упражнения (видео) | Обо мне | Вконтакте | Рассылка | Написать письмо | Консультация БЕСПЛАТНО | Как проходит работа? | Форум
Все эти типы дыхания приходят к человеку со временем. Обычно как результат неправильного образа жизни, постоянных стрессов, которые словно вышибают из нашей нервной системы память о правильном, заложенном в нас природой механизме гармоничного и здорового дыхания. Как результат - приходят болезни. Ведь дыхание - это сама жизнь. Без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды от силы неделю, а без воздуха всего несколько минут. Вот и оцените себе насколько важен для нас акт дыхания. А значит и влияние дыхания на человека огромно. И если что-то здесь ломается, то это тут же влияет на наше самочувствие и здоровье. И как вы уже понимаете наша вегетососудистая система также может ломаться под давлением ежедневных стрессов, что приводит к вегетососудистой дистонии. Восстановите правильный ритм дыхания. Для этого вам нужно начать с упражнений, которые направлены на то, что вы сосредотачиваетесь на своём дыхании и полностью контролируете его, заставляя дыхательные мышцы работать в заданном ритме. Начните с простого ритма, который называется ритмичным. Здесь всё очень просто. Расслабляетесь и делаете длинный вдох и такой же длины выдох. И дышите в таком ритмичном режиме допустим пять минут или больше.
Лучше всего дышать животом. Выпячиваете живот на вдохе и втягиваете на выдохе. При таком дыхании также массируются внутренние органы, а также сердце.
Вы станете более спокойными, менее дёрганными и нервозными. Ритм дыхания очень сильно воздействует на психическое состояние. Когда освоите ритмичное дыхание, начинайте дышать в немного более сложном ритме, делая выдох длиннее вдоха. Вдох возбуждает, выдох успокаивает. Поэтому делая выдох длинным, вы воздействуете на нервную систему и успокаиваете её. Упражнения при вегетососудистой дистонии постепенно снижают симптомы, которые приводят к паническим атакам и бессознательным страхам.
© Любое копирование материалов сайта запрещено!
|
 |
Большинство людей начинают со временем дышать неправильно. Их дыхание либо учащённое и поверхностное, либо сопящее-свистящее, кто-то вообще дышит ротом, кто-то так, словно хватает воздух как рыба, стараясь надышаться, словно не хватает воздуха и т.д.
