Медитация решает проблему стресса

Страхи и йога Один из самых простых и доступных способов снять стресс - практиковать медитацию. Посредством успокоения Вашего тела и ума Вы буквально растворяете стресс. После медитации Вы чувствуете себя хорошо, отдохнувшим и готовым к решению повседневных задач.
Безусловно, стрессовая реакция на негативные и тревожные ситуации пробуждает в нас инстинкты, мы естественным образом реагируем на сторонние раздражители. Но в основном такое реагирование приносит нам вред, изматывает нас психически. Медитация позволяет нам стать устойчивее, позволяет сохранять спокойное, умиротворенное состояние и предотвращать его нарушения вследствие стрессовых ситуациях. Более того, сама реакция в таких случаях становится разумнее и эффективнее.

Медитация - лучшее лекарство от стресса

Практика медитации имеет множество положительных эффектов:

Ваш сердечный ритм и дыхание замедляются.
Нормализуется кровяное давление.
Вы эффективнее используете кислород.
Вы меньше потеете.
Ваши надпочечники производят меньше кортизола.
Ваш ум стареет медленнее.
Ваш иммунитет улучшается.
Ваши мысли очищаются и возрастает Ваш творческий потенциал.

Люди, которые регулярно медитируют, легче справляются с вредными привычками и зависимостями.
Это лишь некоторые из преимуществ, как Вы можете догадаться, медитация действительно очень полезна для телесного, духовного и психического здоровья.
Существует множество медитативных техник, при желании Вы можете углубиться в их изучение. Но сама по себе медитация очень проста и не требует никаких особых навыков, Вы можете самостоятельно выполнять ее дома.

Всё, что Вам нужно - принять удобную позицию, предпочтительно сидя/полусидя и расслабиться. Можно помогать себе концентрируясь на дыхании, отслеживая мысли, пропевая мантры или же просто находясь в состоянии умиротворения и успокоения. По времени Вы можете ограничиться 5-20 минутами, а можете пробовать более длительные периоды медитации, которые будут эффективнее.

Если Вы испытываете трудности в расслаблении, то можете также включать релаксирующую музыку, зажигать благовония, свечи, принимать ванну перед началом практики. В любом случае, при регулярной практике у Вас будет выходить всё лучше и легче.

Медитация и ВСД

Сравним медитацию с другими методами снижения стресса. В отличие от лекарств и фитотерапии, медитация не имеет негативных побочных эффектов. Кроме того, люди с физическими ограничениями могут ее практиковать с большей легкостью, нежели интенсивные физические упражнения для снятия стресса. Также, не требуется никакого специального оборудования. Медитация бесплатна и ее возможно проводить в любое удобное время в любом удобном месте.

Читать все статьи по ВСД

Консультация БЕСПЛАТНО

Главная